Preloader image

Пилатес

Пилатес (система пилатеса)- это система упражнений, направленная на укрепление всех мышц тела

Пилатес (система пилатеса)- это система упражнений, направленная на укрепление всех мышц тела, но в большей степени мышц пресса и спины. Он был разработан Джозефом Пилатесом с целью реабилитации больных, но в последнее десятилетие достиг большого развития среди населения всего мира.

Занятия пилатесом направлены на укрепление мышц спины и пресса. Благодаря регулярным занятиям улучшается координация движений, увеличивается гибкость, улучшается осанка, подтягиваются мышцы пресса, тело достигает состояние баланса и выравнивания всех частей тела.

Пилатес устраняет боли в спине, выравнивает осанку, подтягивает живот. Заниматься пилатесом могут все желающие, независимо от пола, возраста, с любой физической подготовкой. Возможность получения травм во время занятий пилатесом сведена к минимуму.

Что касается методики выполнения упражнений, то все упражнения выполняют плавно, медленно, с полным контролем и концентрацией над техникой выполнения и проработкой каждой мышцы в отдельности.

Приятно, что пилатес – это « спасательный круг» тех, кто уже отчаялся и потерял надежду иметь подтянутый, плоский и привлекательный животик. Именно в пилатесе, пресс находится в постоянном и максимальном напряжении на протяжении всей тренировки, в отличие от других видов фитнеса, где ему отводится посредственная роль.

Джозеф Пилатес считал мышцы брюшного пресса центром, от которого исходит вся энергия нашего тела, поэтому ему отводится главная роль в занятиях. Основное требование — движения должны быть точными, без перерывов между упражнениями, так как одно упражнение плавно вытекает из другого.

Занятия пилатесом, рекомендованы женщинам для укрепления мышц малого таза. Так что если вы готовы регулярно работать над собой, чтобы ваша мечта иметь плоский, подтянутый животик и красивые изгибы фигуры стала реальностью, то занятия пилатесом это то, что вам нужно.

 

Сила
Кардио
Растяжка
Рекреация